وقتی خودتان رابطه‌تان را سمی می‌کنید
آدمهایی که به دیگران به چشم حقارت نگاه می‌کنند به روابط شان آسیب‌های جدی می‌زنند زیرا طرف مقابل را پایین‌تر از خود می‌بینند. ریشخند کردن، رو برگرداندن و یا استفاده از لحن کنایه آمیز در برابر همسر یا دوست‌تان تنها چند علامت از یک رابطه‌ی سمی هستند.
محققان دانشگاه میشیگان ۳۷۳ زوج تازه ازدواج کرده را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند زوج‌هایی که سر همدیگر داد و فریاد می‌زنند، یکدیگر را تحقیر می‌کنند یا خودشان را بهتر و داناتر از آن دیگری می‌دانند احتمال اینکه طی همان اولین سال زندگی مشترک کارشان به جدایی بکشد خیلی بیشتر است.
گاهی باید در آینه نگاهی به خودتان بیندازید تا مشکل را پیدا کنید!
یک متقلب حرفه‌ای هستید
بدون تردید مدام دروغ گفتن به همسر یا دوست و یا همکارتان به روند رابطه‌ی شما لطمه می‌زند، اما اینکه به کسی مدام القاء کنید که احمق و کوته فکر است مسئله‌ی دیگری است که رابطه را کلا جور دیگری نابود می‌کند. وقتی همسرتان را متهم می‌کنید که احمق یا کج خیال و بدگمان است تا دروغ‌ها و کلک‌های شما را پیگیری نکند، یعنی یک متقلب حرفه‌ای هستید که سعی دارید به همسرتان بقبولانید که مشکل از اوست. وقتی کاری می‌کنید که او فکر کند مشکل از اوست، به طرز جبران ناپذیری به رابطه‌تان آسیب می‌زنید.
مدام نگران و بد بین هستید
افرادی که همیشه نگرانند و احساس ناامنی می‌کنند معمولا تمایل دارند با بیش از حد آنالیز کردن هر کلمه و هر حرکتی، یک رابطه‌ی کاملا سالم و آرام را خراب کنند. این اشخاص ترس‌های غیرمنطقی در سر دارند؛ مثلا اینکه همسرشان قصد ترک آنها را دارد. مطالعات نشان می‌دهد آنهایی که عزت نفس ضعیفی دارند همیشه می‌ترسند از سوی عزیزان خود طرد شوند و از رفتارهایی که احتمال می‌دهند باعث شود ترک‌شان کنند دوری می‌کنند مثلا به همسر خود نمی‌گویند واقعا چه احساسی دارند. اما آنهایی که اعتماد بنفس خوبی دارند اگر همسرشان کاری کند که باعث رنجش‌شان شود حتما این احساس را با او درمیان می‌گذارند. اگر این علائم را در رابطه‌تان نشان می‌دهید پس بهترین کار این است که مدتی خود را کنار بکشید تا روی خودتان کار کنید، مگر اینکه طرف مقابل‌تان قادر باشد در حل این نگرانی‌ها و ضعف‌ها کمک‌تان کند. اطراف خود را با آدمهای مثبتی پُر کنید که به شما اهمیت می‌دهند و برای‌تان ارزش قائلند. کارهایی را انجام دهید که حس خوبی در مورد خودتان به شما بدهد، مثلا یک ورزش جدید یا شرکت داوطلبانه در کمپینی که حامی حیوانات است.
مدام تهدید به جدایی می‌کنید
هیچکس دوست ندارد وقت و انرژی‌اش را صرف جر و بحث کند اما هر بار که مسئله‌ای پیش می‌‌آید اجازه ندارید تهدید به جدایی کنید. پای جدایی را وسط کشیدن قرار نیست مشکلی را حل کند و علامت یک رابطه‌ی سمی است. خیلی‌ها از تهدید به عنوان ابزاری برای جلب توافق استفاده می‌کنند. هرگز نباید همسر را تهدید به جدایی کنید مگر اینکه واقعا قصد انجامش را داشته باشید، وگر نه به امنیت و اعتبار رابطه‌ی خود آسیب می‌زنید. به جای اینکه از سرناچاری تهدید به جدایی کنید، از آن محیط دور شوید تا خونسردی خود را به دست بیاورید و قبل از اینکه افکار نابهنجار خود را به زبان بیاورید و بعدا پشیمان شوید، منطقی فکر کنید.
آتشی مزاج و تند خو هستید
شاید احساس کنید که زمان زیادی طول نمی‌کشد که خون‌تان به جوش بیاید. حتی یک حرکت اشتباه می‌تواند باعث شود دهان‌تان را به گفتن هر چیزی باز کنید. شما این چرخه را مدام تکرار می‌کنید: خشم، شرمندگی و دوباره خشم بدون درک و دلیل. هر وقت احساس کردید خشم‌تان در حال بروز است برای اینکه علتش را بفهمید یا کنترل‌تان را به دست بیاورید از یک تا ده آرام آرام بشمارید و سپس فکر کنید دقیقا چه چیزی شما را عصبانی کرده است. سعی کنید احساسات و افکار خود را جمع کنید.
هرگز مشکلات را حل نمی‌کنید
اگر مشکلی را در زمان مناسبش حل نکنید، به مرور بدتر شده و رویداد بزرگ‌تری پیش رو خواهید داشت که باعث دلخوری طرف مقابل‌تان خواهد شد. مغز ما تمایل به منفی گرایی دارد و جنبه‌های منفی هر چیزی را بهتر به خاطر می‌سپارد و علتش هم این است که آمیگدالا که مرکز پردازش هیجانی مغز است با هیجانات منفی هماهنگ‌تر است چون هیجانات منفی معمولا کمی شدیدتر از هیجانات مثبت هستند. اگر هرگز به اشتباه‌تان اعتراف نکنید و عذر خواهی نکنید، یعنی سعی در بهبود اوضاع هم ندارید، بنابراین ذهن همسرتان پُر از خاطرات و تجربیات منفی از بی‌انصافی‌ها و کارهای ناروای شما خواهد شد؛ این رابطه‌ی شما را نابود می‌کند.